Errores más comunes que cometen quienes practican ciclismo de montaña

Aunque se trate de una persona especializada o amateurs en lo referente a los paseos y prácticas de ciclismo montañero, lo cierto es que existen algunos errores, que aunque pudiesen resultar obvios, tienden a ser cometidos más de lo que podría esperarse.

En este sentido, así como en ocasiones anteriores, hemos presentado consejos y tips para llevar a cabo la práctica del ciclismo de montaña, en esta ocasión, queremos mostrar los errores más comunes entre los ciclistas de montaña y que deben ser prevenidos, para garantizar un óptimo desempeño.

Realizar viajes sorpresivos

De acuerdo, a todos nos gusta algo de aventura en nuestras vidas. Pero siempre y cuando esta no implique un riesgo a nuestra vida. Por ello, es sumamente importante que cada paseo, trayecto o excursión a tramos de ciclismo de montaña, sean minuciosamente preparados con antelación. No sólo el recorrido, sino el sendero elegido, el equipo a llevar, las personas que acudirán, e incluso el posible clima que habrá ese día.

Además, necesitas prepararte física y mentalmente para un recorrido, lo cual no conseguirás de un día para otro. Mejor es tomar el tiempo necesario para planificar cada detalle.

Cuida tu dieta durante el trayecto

Por supuesto, siempre se debe promover un estilo de vida saludable, pero durante el trayecto por la montaña, no es el momento ideal para poner a prueba la fidelidad a tu régimen alimenticio. Recuerda que estarás quemando mínimo el doble de calorías de las que en condiciones normales quemas. Y por ello, necesitas recuperar dicha energía rápidamente, siendo la forma ideal comiendo dulces, chocolates y bebidas energéticas. Ya luego, al retornar podrás continuar con tu dieta.

Escasa preparación física

Es necesario preparase progresivamente para el trayecto y no creer que nuestro cuerpo puede ser expuesto a un excesivo esfuerzo físico sin que nos pase factura. Por ello, es mejor prepararse con antelación, para poder cumplir con el kilometraje y sendero previsto. En este sentido, se recomienda que la preparación se inicie sobre el asfalto y paulatinamente ir trasladándose a senderos con condiciones similares al trayecto elegido.

Así mismo, es adecuado contar con marcas de kilometraje antes de emprender el trayecto marcado. Por ejemplo, para las zonas planas, haber conseguido una marca entre 60 y 80 km, en zonas con desniveles entre 40 y 70 km y para tramos montañosos,  mínimo entre 30 y 50 km. Aunque claro está, esto dependerá de las aptitudes personales. Lo que no puedes hacer, es lanzarte a un ascenso montañoso, con sólo 10 km de preparación, si se puede considerar así.

Restar importancia al vestuario

Este es especialmente un error de novatos. Ya quienes tienen experiencia en ciclismo de montaña, sabe a las condiciones a las cuales se expone en dichos trayectos y por ello, se traslada mejor preparado en términos de vestuario. Zapatos cómodos y cerrados pero que permitan la traspiración, chaqueta estilo cortaviento, son lo mínimo en vestuario, que nunca puedes dejar en casa.

Olvidar las meriendas

Los llamados snaks y bebidas energéticas, al igual que las barras, deben ser parte si se quiere de tu botiquín de primeros auxilios. Y es que no puedes hacer ciclismo de montaña, sin ir preparado para rehidratarte y recuperar las energías perdidas.

Confiar en las condiciones de tu bicicleta

Ah claro. La tienes al punto. Preparada para el recorrido, pero sucede que los accidentes pasan, y a ti te sucedió algo tan absurdo como un pinchazo en una de tus ruedas. El problema es que no cuentas con el equipo o herramientas para solucionar este detallito. ¿Qué opinas? Ya no es tan tonto ¿cierto? Pues, si deseas evitarte ese mal rato, nunca dejes en cas el kit de herramientas básicas de reparación y mantenimiento de bicicletas.

Implementos que necesitaras para la excursión de montaña en bicicleta

Disfrutar de la naturaleza, a la par que ejercitas tu cuerpo es una de las cosas más placenteras de la vida, pero si deseamos que realizar esta actividad no termine convirtiéndose en una pesadilla, con lamentables consecuencias que recordaremos por mucho tiempo, lo ideal es toma una serie de previsiones para llevar a cabo el plan.

Además, por supuesto, de contar con los implementos y accesorios necesarios para practicar ciclismo de montaña. Bien sea, que seas un principiante en ello o ya seas un consagrado corredor de bicicletas de montañas, la prevención nunca está demás, no sólo por tu propia seguridad sino por el resto de las personas.

Medidas de prevención a considerar

  • Estudia con antelación el sendero o camino montañoso que recorrerás, esto no sólo te permitirá familiarizarte con el mismo, sino también ajustar tus implementos en base a ello.
  • Selecciona la bicicleta adecuada, en base al tipo de camino montañoso que piensas recorrer.
  • Prepárate física y mentalmente. Si se trata de un gran tramo, lo ideal es haber estado preparándote con antelación a ello, de lo contrario el paseo se convertirá en una pesadilla sin fin. No se vale, creer que se entrenará durante la travesía.
  • Sumarse a salidas organizadas, si aún no te atreves a realizar recorridos en solitario.

 

Equipamiento básico para el ciclismo de montaña de excusión o ciclo turismo

Bicicleta

De acuerdo, resulta lógico si se desea practicar ciclo turismo, pero aquí la esencia es aprender a seleccionar la adecuada, considerando el tipo de terreno sobre el cual rodarás.

Mochila

Si bien puede tratarse de un bolso multiuso, nada especial, también existe la muy recomendable opción de hacerte de un morral especializado, que asegure durabilidad, resistencia y posibilidad de ajustarse a la bicicleta de ser necesario. Valdrá la pena.

Herramientas o kit de reparación y mantenimiento de la bicicleta

Los implementos básicos serian, destornilladores, bomba para amortiguadores, un kit de parches (para no rodar con pinchazos molestos que te ralentizaran). Desmontador de ruedas, aunque claro, esto depende más, de la facilidad o no de tu bicicleta para realizar esta acción. Llave de radios, y bomba de inflar (nunca salgas sin ella)

Silbato

Siempre es recomendable contar con una para paseos solitarios o en grupos, ya que permite facilitar tu ubicación en caso de pérdida o accidente.

Teléfono móvil

Creo que resulta innecesario mencionarlo. Pero bueno, procura que esté encendido y con batería.

Navaja multiusos

No sólo son para los chicos exploradores. No puedes imaginar de cuanta utilidad puede servir en momentos de emergencias, accidentes o simples tareas de excursión. No dejes la tuya en casa.

Cámara fotográfica

Claro tienes tu teléfono, pero no querrás gastar su batería haciendo fotos o grabando videos, y luego llegar a necesitarlo. Por ello, resulta más aconsejable, contar con una cámara ligera de fotografía y video que permita inmortalizar el paseo.

Chaqueta

Es necesaria para regular tu temperatura corporal. En el caso del ciclismo de montaña, son altamente recomendadas las rompevientos, por esta razón.

Barras energéticas

Necesarias e imprescindibles, así sea que se trate de paseos cortos. Hay que ir preparado para cualquier eventualidad.

Kit de primeros auxilios

No es necesario cargar con todo un botiquín, bastara con agua oxigenada, gasas y banditas.

Cascos y protectores corporales

De obligatorio uso al montar bicicleta.

Bebidas de hidratación

No bastará con agua. Necesitas bebidas energéticas, cargadas de electrolitos, para reponer rápidamente tu cuerpo.

Hablemos de los tipos de bicicletas de montaña y sus características particulares

Practicar el ciclismo, es indudablemente uno de los hobbies y deportes más placenteros de los que se pueda tener conocimiento. Y es que mientras ejercitas y entrenas tu cuerpo, con los correspondientes beneficios, también estás disfrutando e interactuando con el entorno sobre el cual llevas a cabo la práctica ciclística.

Ahora bien, todos sabemos que existen distintos tipos de terrenos sobre los cuales es posible practicar el ciclismo, pudiendo ser de ruta, carretera, urbano, y por supuesto de montaña. En el cual la experiencia aunque requiere de mayor esfuerzo y aptitudes físicas, también es el ciclismo que deja mayores satisfacciones de enriquecimiento personal.

En este sentido, para quienes desean iniciarse en el mundo del ciclismo de montaña, tal vez le resulte desconocido lo relativo a la ejecución de dicha actividad, entonces consideran como básico, hacerse de una buena bicicleta ¿cierto? Por supuesto. El problema está cuando acude a una tienda y decide adquirirla.

La razón es muy sencilla, existen entre las bicis montañeras, tantas como modalidades de terrenos de montaña se puedan presentar. Por lo cual, puede convertirse en un obstáculo seleccionar la adecuada. Por ello, en esta ocasión queremos presentarte las principales modalidades o tipos de bicicletas montañeras que puedes encontrar en una tienda y las características de cada una.

La selección de una u otra, dependerá en mayor medida, del terreno que piensas recorrer frecuentemente, la maniobrabilidad de cada persona y por supuesto el presupuesto destinado para tal objeto.

De Rally

Conocidas también como Cross Country (XC), son las bicicletas montañeras más populares y utilizadas. Son rígidas, con horquillas de suspensión, y elaboradas en materiales ligeros, como fibra de carbono, además posee cambios y desviadores de accionamiento más ágil, pues su principal cualidad es favorecer la velocidad en el recorrido, más que la comodidad. De allí, que su precio sea mayor en relación a otras bicis de montaña. Generalmente, es la preferida por los aficionados al ciclismo de montaña.

Enduro

Son más pesadas que las de Rally, pero como están diseñadas para ser utilizadas en descensos complicados esto no llega a convertirse en un factor determinante ni notable. Se considera que este tipo de bicicleta puede ubicarse entre las mountain bike de trail y las de cross country. Especial para recorridos amplios de entre 160/180mm, en los que necesites no sólo ir rápido, sino ir rápido en las bajadas.

De Trail

Son bicicletas de doble suspensión, denominadas también como All Mountain, dado que están pensadas para recorrer tramos variados de la montaña, tierra, piedras, arboles, lodo e incluso un poco de asfalto. Es la favorita para quienes son amantes del mountain bike. Se caracterizan además por preferir la comodidad de quien las monta en contraste con la velocidad o capacidad de maniobra.

De descenso

Extremadamente rígidas, son así para ser capaces de soportar los frecuentes golpes y caídas que pudiesen ocurrir al descender a altas velocidades. Razón para la cual están diseñadas estas bicicletas de montaña. Se usan mayormente en competiciones y en pistas que sólo requieren del descenso, ya que el ciclista ha ascendido previamente por otros medios.

Fat Bikes

Bicicletas muy básicas, destacan por el amplio balón de sus neumáticos, es la especial para superficies de nieve, barro y arena, gracias a la tracción que posee.

E-Bikes

O llamadas también bicicletas eléctricas. Son altamente recomendadas para personas con impedimentos físicos, que desean practicar el ciclismo de montaña, ya que son capaces de ayudar mientras se está pedaleando.

Básicamente, estos son los tipos de bicicletas montañeras, que puedes encontrar en una tienda especializada en este deporte. Busca la que más se ajuste a tus exigencias.